Poulet aux légumes et courgettes basilic au micro 3 Tupperware
- Véronique A.
- 21 juil. 2020
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 27 juin 2024
Alors quand il est 12 h et que ton fils rentre pour déjeuner il serait peut être temps de s'activer haha !! Au réfrigérateur, blancs de poulet, courgettes, je cherche pas plus loin et sort mon #micro 3 Tupperware. Avec sa cuisson au micro-ondes, cela va être rapide. En effet, les préparations se superposent dans les différentes cocottes permettant de réaliser 3 plats simultanément !
Donc aujourd'hui se sera poulet sauce aux légumes et courgettes basilic ! Une recette facile et rapide à faire car il suffit de découper les blancs de poulet en lamelles d'ajouter la sauce aux légumes cuisinés et de découper les courgettes en morceaux. Bref 5 min de préparation et je mets en cuisson (sans surveillance) donc je peux en profiter pour mettre la table !
Vous pouvez aussi découvrir sur le blog, le porc aux olives et le riz au safran réaliser dans la cocotte micro 3
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LES INGRÉDIENTS
3 filets de poulet
1 gros pot de sauce tomate aux légumes cuisinés
2 courgettes
huile d'olive
5 feuilles de basilic
Sel et poivre
LA PRÉPARATION
1/ Coupez les 3 filets de blanc de poulet en lamelles comme sur la photo du dessus et déposez les dans la cocotte 1.75 l (celle du milieu) du micro 3. Ajoutez du poivre et la sauce tomate et mélangez.
2/ Coupez les courgettes en petits morceaux à l'aide d'un couteau ou à l'aide de la Mandochef en cubes. Déposez-les dans la cocotte de 3 l du micro 3 (celle du dessous). Ajoutez un filet d'huile d'olive, sel et poivre et ciselez 5 feuilles de basilic avec les ciseaux. Mélangez.
3/ Superposez les cocottes (avec vos autres recettes) et faites cuire 25 min puissance 750 w.
4/ Laissez reposer 5 min et servez.
ASTUCE
Pour les courgettes vous pouvez rajouter le jus d'un citron également.
On aurait pu réaliser un dessert dans le couvercle du micro 3.
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