Que ce soit lors d'une soirée entre amis ou d'un dimanche en famille, les pâtisseries et l'alcool font souvent partie de nos plaisirs coupables. Cependant, ces délices peuvent s'accumuler rapidement en termes de calories. Heureusement, il existe des moyens efficaces de brûler ces calories supplémentaires grâce à l'activité physique. Dans cet article, nous allons explorer combien de temps il vous faut pour brûler les calories des pâtisseries et de l'alcool à travers différentes activités sportives.
1. Une Part de Flan
Calories : Environ 220 kcal pour une part de 100 g.
Marche rapide : 50 minutes
Course à pied : 25 minutes
Natation : 30 minutes
Danse : 40 minutes
2. Un Éclair au Chocolat
Calories : Environ 250 kcal pour un éclair de 100 g.
Marche rapide : 55 minutes
Course à pied : 27 minutes
Natation : 35 minutes
Danse : 45 minutes
3. Un Verre de Vin Rouge
Calories : Environ 125 kcal pour un verre de 150 ml.
Marche rapide : 30 minutes
Course à pied : 15 minutes
Natation : 20 minutes
Danse : 25 minutes
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4. Une Part de Tarte aux Pommes
Calories : Environ 300 kcal pour une part de 125 g.
Marche rapide : 70 minutes
Course à pied : 35 minutes
Natation : 45 minutes
Danse : 55 minutes
5. Une Bière
Calories : Environ 150 kcal pour une canette de 330 ml.
Marche rapide : 35 minutes
Course à pied : 17 minutes
Natation : 25 minutes
Danse : 30 minutes
6. Un Croissant
Calories : Environ 230 kcal pour un croissant.
Marche rapide : 52 minutes
Course à pied : 26 minutes
Natation : 32 minutes
Danse : 42 minutes
7. Un Pain au Chocolat
Calories : Environ 280 kcal pour un pain au chocolat.
Marche rapide : 63 minutes
Course à pied : 31 minutes
Natation : 39 minutes
Danse : 51 minutes
8. Une Mousse au Chocolat
Calories : Environ 250 kcal pour une portion de 100 g.
Marche rapide : 55 minutes
Course à pied : 27 minutes
Natation : 35 minutes
Danse : 45 minutes
9. Un Spritz
Calories : Environ 200 kcal pour un verre de 200 ml.
Marche rapide : 45 minutes
Course à pied : 22 minutes
Natation : 28 minutes
Danse : 36 minutes
10. Un Mojito
Calories : Environ 150 kcal pour un verre de 150 ml.
Marche rapide : 35 minutes
Course à pied : 17 minutes
Natation : 25 minutes
Danse : 30 minutes
11. Un Verre de Rosé
Calories : Environ 85 kcal pour un verre de 125 ml.
Marche rapide : 20 minutes
Course à pied : 10 minutes
Natation : 12 minutes
Danse : 15 minutes
Comment Intégrer ces Activités dans votre Routine
Marche Rapide
La marche rapide est accessible à tous et peut être intégrée facilement dans votre routine quotidienne. Pourquoi ne pas marcher au lieu de prendre la voiture pour de courtes distances ?
Course à Pied
La course à pied est l'une des façons les plus efficaces de brûler des calories. Un bon programme de course, même s'il est court, peut avoir des effets significatifs sur votre santé et votre silhouette.
Natation
La natation est une excellente activité à faible impact qui brûle beaucoup de calories. Si vous avez accès à une piscine, essayez d'incorporer quelques séances de natation dans votre semaine.
Danse
La danse est non seulement amusante mais aussi un excellent moyen de brûler des calories. Que ce soit en boîte de nuit, dans un cours de danse, ou même dans votre salon, bouger au rythme de la musique peut vous aider à rester en forme.
Conclusion
Profiter des plaisirs culinaires ne signifie pas que vous devez sacrifier votre forme physique. En intégrant des activités sportives dans votre routine, vous pouvez savourer vos pâtisseries et vos boissons préférées tout en maintenant un équilibre sain. Rappelez-vous, l'essentiel est de trouver des activités que vous aimez et de les pratiquer régulièrement et surtout de compenser ses écarts pour éviter le prise de poids.
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Merci Véro pour toutes ces infos très intéressantes !!! Bon ma conclusion a MOI , boire du rosé car c est lui qui a le moins de calories !!! 🤣🤣🤣 Bien sûr je blague .... avec modération !!😅😅